NORDIC WALKING

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E' una disciplina che sta conquistando un numero sempre maggiore di simpatizzanti, in quanto permette, a patto che si utilizzi la giusta tecnica, di utilizzare circa il 90% dei muscoli del corpo. In altre parole, a parità di chilometri percorsi sullo stesso itinerario, utilizzando la tecnica del nordic walking oltre ai muscoli delle gambe vengono attivamente utilizzati anche quelli delle braccia ed altri. Attrezzo indispensabile è infatti un paio di bastoncini che servono ad imprimere al passo una spinta. In pratica con il nordic walking si rafforzano braccia e spalle, si migliora la postura della schiena, si tonificano addominali e glutei e si ottengono benefici al cuore ed alla circolazione.

Da studi eseguiti è emerso che sono numerosi i benefici di questa disciplina sportiva sulla salute:

 viene incrementata l'ossigenazione dell'intero organismo grazie al coinvolgimento attivo della muscolatura ausiliaria dell'apparato respiratorio

- scioglie le contrazioni nella zona delle spalle e della cervicale.

- mantiene in esercizio quattro delle cinque forme principali di sollecitazione motoria: resistenza, forza , mobilità e coordinazione.

Il riscontro è positivo anche in ambito mentale: la disciplina è un ottimo anti-stress in quanto migliora il tono dell'umore. Il nostro corpo, infatti, libera delle sostanze, le endorfine e le serotonine, capaci di contrastare l'ansia e la depressione, stimolando i pensieri e la creatività.

Il Nordic Walking è una disciplina nata in Finlandia che in breve tempo ha conquistato un gran numero di persone Era nato come allenamento estivo per i fondisti ma poi, debitamente integrato da una tecnica particolare, è diventata una disciplina a sé.

In pratica si cammina tendendo ad ampliare sensibilmente la falcata in modo da imprimere al piede un movimento rullante (appoggio del tallone, appoggio della pianta del piede e termine del passo sulla punta) unendo al movimento, in modo alternato, l’utilizzo attivo delle braccia che, utilizzando un bastoncino con un’impugnatura apposita, danno la spinta in avanti simile al movimento dello sci nordico (tecnica classica). La spinta deve essere effettuata partendo con il braccio quasi teso dall’altezza dell’ombelico, la punta del bastoncino puntata sul terreno di fianco alla parte posteriore del piede, imponendo la forza sino a raggiungere con il braccio la massima apertura all’indietro (niente a che vedere con la spinta del bastoncino nell’escursionismo, dove l’attrezzo è essenzialmente un appoggio che aiuta tutt’al più ad una spinta verso l’alto).

Punti di forza della disciplina sono:

• è adatto a tutti, giovani e meno giovani, atleti e non e può essere praticato ovunque.

• è economicissimo in quanto l’unico attrezzo indispensabile è un apposito bastoncino (che non è quello da escursionismo, perché deve avere una speciale impugnatura ed il giusto bilanciamento).

Ogni walker potrà trarre il beneficio atteso: dal camminare all’aria aperta bruciando calorie ad un vero e proprio allenamento utilizzando tecniche avanzate (balzi, saltelli con spinte a braccia sia alternate sia parallele ed altre).

Essenziale è l’applicazione del gesto tecnico corretto, indispensabile per ottenere i benefici descritti.

A tutt'oggi sono numerosi gli istruttori formati dalla Scuola Italiana Nordic Walking che operano in Valle d'Aosta con l'obiettivo di far conoscere la disciplina anche nella nostra regione, organizzando corsi e lezioni dimostrative anche in collaborazione con enti o associazioni.

Sono innumerevoli i percorsi che si prestano alla pratica di questa affascinante disciplina, che ben si adatta a qualsiasi tipo di terreno (si incontrano walkers nei parchi cittadini, sulle spiagge …). Importante è che la pendenza non superi l’8 – 10% in quanto non sarebbe possibile applicare correttamente la caratteristica rullata del piede.

La Valle d’Aosta offre tantissimi tragitti .... ed in alcuni casi ci si è dati da fare per stimolare in modo ancora più incisivo la pratica di questo affascinante sport.

Nel prossimo mese di maggio – il giorno 20 – verrà inaugurato il primo “Nordic Walking Park” della Valle d’Aosta voluto dall’Amministrazione comunale di Verrayes. Esso sorgerà in località Champlong da cui partiranno una serie di percorsi segnalati, alcuni molto panoramici, che si snodano nella zona alta del comune, ai piedi della Becca d’Aver, sino al Col des Bornes ed al Col Saint-Pantaléon

Si tratta di percorsi adatti a tutti, dal più breve e semplice – denominato “Tor de la Brenva” – che passa accanto ad un maestoso larice secolare sino ad un percorso di circa 9 chilometri - denominato “Gran Tor de Champlong” – che attraverso boschi e radure e zone panoramiche con viste mozzafiato sulle montagne circostanti – arriva sino al Col Saint-Pantaléon, percorre un sentiero che sovrasta l’area protetta di Lozon, uno degli ambienti umidi più interessanti di tutto l'arco alpino, ricco di organismi zooplanctonici, specie vegetali igrofile e unità fitosociologiche.